Sind Sie auch im Stress?

Stress
Wer kennt nicht das Gefühl, „im Stress“ zu sein. Jeder zweite Deutsche fühlt sich mindestens einmal in der Woche gestresst. Stress wird häufig als Krankheit der Gegenwart bezeichnet, deren Folgekosten auf über 30 Milliarden Euro pro Jahr geschätzt werden.
Die Ursachen für den Stress können vielfältig sein: Sie liegen z. B. in der zunehmenden Belastung am Arbeitsplatz, am morgendlichen Stau auf dem Weg zur Arbeit, an familiären Auseinandersetzungen, am permanenten Zeitdruck oder am dauernden Lärm. Mittlerweile kennen wir nicht nur Arbeitsstress, sondern auch Beziehungsstress, Prüfungsstress und sogar Freizeitstress! Schon Grundschüler haben zuweilen volle Terminkalender und verspüren Leistungsdruck (lt. einer Studie der Universität Bielefeld 2015).
Menschen fühlen sich überfordert und reagieren gereizt, nervös, ärgerlich oder mit Niedergeschlagenheit und Ohnmacht.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Stress zum Leben dazugehört und richtig dosiert sogar positive Aspekte aufweist: Stress spornt zu körperlichen und geistigen Höchstleistungen an und ist Basis für Erfolgserlebnisse, Glücksgefühle, Schwung und Vitalität.

Stress, als Reaktion auf Stressoren, ist eine angeborene und/oder erworbene Reaktion, die es den Menschen ermöglicht, sich schnell auf veränderte Lebensumstände einzustellen.

Wie der Einzelne auf Stressoren reagiert, ist auf das Zusammenspiel zwischen den situativen Anforderungen und der individuellen Bewertung zurückzuführen.

Menschen können objektiv gleiche Anforderungen oder Belastungen, subjektiv unterschiedlich empfinden.

Ob eine bestimmte Stress-Situation als negativ oder positiv erlebt wird, ist nicht immer vorhersehbar. Was einen gestern noch vollkommen ruhig gelassen hat, kann einen heute vollkommen aus dem Gleichgewicht werfen.

Vereinfacht dargestellt besteht Stress
aus drei
Komponenten: 

  1. Stressor (Auslöser)
    a) physisch: Schmerz, Hitze, Träume, übervoller Magen, Schichtdienst,
    Reizüberflutung, Bewegungsmangel
    b) psychisch: Partnerschaft, Familie, Umfeld, Angst, Kummer, Konflikte,
    Bedrohung, Termindruck, Fremdbestimmung, Konkurrenzkampf
    c) sozial: Leistungsanforderung, Überlastung;
    d) Arbeit: Leistungsanforderung, Überlastung, Störung (Großraumbüro)
    e) Negative Gedanken: Es allen recht machen wollen, sich als Versager fühlen,
    immer nur das Schlimmste erwarten
  2. Stressverstärker
    Motive und Einstellungen: Perfektionismus, kontrollierendes
    Verhalten, Selbstüberforderung und Ungeduld
  3. Stressreaktion
    = körperliche und/oder psychische Aktivierung
  • Zu einer aktiven Stressbewältigung gehören:
     Analyse der persönlichen Ausgangssituation

 Kennenlernen verschiedener Methoden der Stressbewältigung

 Auswahl von geeigneten Maßnahmen und Einsatz in konkreten Situationen

 Entwicklung eines persönlichen Antistressprogramms

 Laufende Überprüfung, ob die angewandten Maßnahmen wirksam bleiben

Welche Strategien hatten Sie bisher, um mit Stress besser umzugehen?

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass es keine Patentlösung zur Stressbewältigung gibt. Was der eine als optimale Stressbewältigungsmethode empfindet, hilft dem anderen überhaupt nicht. Was im Berufsalltag erfolgreich angewandt wird, versagt vielleicht im Familienleben.

Wichtig jedoch ist, dass Sie merken, dass Sie im Stress sind und sich durch geeignete Methoden einen Ausgleich verschaffen und nicht nach und nach in den Burnout rutschen.
Ich kann Ihr Arbeitsklima natürlich nicht verbessern, die hohe Erwartungshaltungen Ihrer Vorgesetzten nicht reduzieren oder gar familiäre Probleme lösen. Ich kann Ihnen aber Techniken mitgeben, wie Sie Ihr persönliches Umfeld wieder anders wahrnehmen können und welche Möglichkeiten es gibt, die Säulen, die Ihr Lebensfundament tragen, wieder zu stärken.

So haben Sie die Möglichkeit, wieder gelassener und selbst-bestimmter mit Ihren Sorgen und Problemen umzugehen, Ihrem Leben aktiv einen neuen Sinn zu geben und so Ihre Lebensfreude- und qualität wiederzufinden.

Werden Sie zum Dirigenten Ihres Lebens und lassen Sie nicht Ihr Leben von anderen dirigieren. Wenn Sie Unterstützung bei der Umsetzung benötigen, können Sie gerne auf mich zukommen! Ich nehme mir gerne Zeit für Sie!

P.S. einen Film, den ich Ihnen in diesem Zusammenhang sehr empfehlen möchte, können Sie unter folgendem Link: http://www.bueronymus.de/2018/10/02/filmtipp-der-kapitalismus-des-traums/ noch bis 07.11.2018 online ansehen.

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